处于快节奏的生活环境下,我们每天面临工作、学习、生活等诸多方面的压力,身不由己地会陷入焦虑、自责,甚至是恐慌的情绪之中,内心无法得到放松和平静,更无法做到专注。正念冥想(Mindfulness Meditation)是不加判断地观察当下的自己,如实地感受你此时的所思所想。这种方式的意识训练可以让心灵恢复平静,有效调节压力与情绪,甚至改变大脑在决策、行动和情绪控制的构造。斯坦福大学、加州大学伯克利分校都建立了冥想中心,面向学生与教师专设相关课程与培训。基于斯坦福大学医学院广受欢迎的正念冥想课程,正念冥想特训旨在传授对身心意识的感知,以及有意识的瑜伽和身体运动,转化内在资源与能量,提高抗压能力、学习效率、自信心、幸福感与领导力等。